Ο θηλασμός εν μέσω καύσωνα
Ο καύσωνας μπορεί να είναι ιδιαίτερα απαιτητικός και επιβαρυντικός κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Είναι σημαντικό να λάβετε τα κατάλληλα μέτρα προφύλαξης για να προστατεύσετε εσάς και το μωρό σας. Ορισμένες συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε είναι:
- Παραμείνετε ενυδατωμένη: Είναι σημαντικό να πίνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας για να μείνετε ενυδατωμένη, ειδικά όταν οι θερμοκρασίες είναι υψηλές. Η ενυδάτωση είναι σημαντική για την παραγωγή γάλακτος και για την καλή υγεία σας. Εσείς πρέπει να πιείτε περισσότερα υγρά και το μωρό σας να θηλάσει περισσότερο!
- Κρατήστε τον χώρο δροσερό: Προσπαθήστε να διατηρείτε το χώρο όπου βρίσκεστε όσο το δυνατόν δροσερότερο. Χρησιμοποιήστε ανεμιστήρες ή κλιματισμό, αν είναι διαθέσιμα, για να διατηρήσετε τη θερμοκρασία σε άνετα επίπεδα.
- Φορέστε κατάλληλα ρούχα: Φορέστε ελαφριά, αέρινα και βαμβακερά ρούχα που επιτρέπουν το δέρμα να « αναπνέει» και θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τη ζέστη.
- Αποφύγετε τον ήλιο: Αποφύγετε να βρίσκεστε άμεσα στον ήλιο κατά τις ώρες μεγαλύτερης έντασης. Χρησιμοποιήστε καπέλο, ομπρέλα ή άλλες κατάλληλες προστατευτικές μεθόδους για να περιορίσετε την έκθεσή σας στον ήλιο κατά την διάρκεια του θηλασμού.
- Κατάλληλη διατροφή: Φροντίστε να καταναλώνετε συχνά, μικρά, ισορροπημένα γεύματα και να προσφέρετε στον εαυτό σας τρόφιμα που περιέχουν νερό όπως φρούτα και λαχανικά. Οι διατροφικές σας ανάγκες μπορεί να διαφοροποιηθούν κατά την περίοδο αυτή.
- Παρακολουθείστε το μωρό σας: Φροντίστε να παρακολουθείτε το μωρό σας για ενδεχόμενα σημάδια δυσφορίας, αφυδάτωσης και μετρήστε την θερμοκρασία του . Στην περίπτωση που παρατηρήσετε οποιαδήποτε ανησυχητικά συμπτώματα, επικοινωνήστε με τον παιδίατρό σας.
TIPS : Θηλάστε πιο συχνά ! Ο θηλασμός είναι πολύ σημαντικός για την υγεία και την ευεξία του μωρού σας αλλά και την δικιά σας, επομένως, να είστε προσεκτική στις ανάγκες και των δύο σας κατά τη διάρκεια του καύσωνα. Εάν ανησυχείτε για οποιοδήποτε θέμα ή αντιμετωπίζετε προβλήματα κατά την περίοδο του θηλασμού επικοινωνήστε με την μαία σας.
