Η PRENATAL γιόγκα έχει πολλά οφέλη για τις μέλλουσες μητέρες. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το στρες και το άγχος, να βελτιώσει τον ύπνο, να αυξήσει τη δύναμη και την ευελιξία, να μειώσει τα συμπτώματα κοινών ενοχλήσεων της εγκυμοσύνης, όπως πόνο στην πλάτη και ναυτία, και να ενισχύσει τη σύνδεση μυαλού-σώματος. 

Η πρακτική της προγεννητικής γιόγκα μπορεί, επίσης, να προωθήσει τη χαλάρωση και να προετοιμάσει το σώμα και το μυαλό για τον τοκετό. 

Με την ενασχόληση με την προγεννητική γιόγκα, οι μέλλουσες μητέρες μπορούν να:

• καλλιεργήσουν μια θετική σχέση με το σώμα τους που αλλάζει,
• να αναπτύξουν αυτοπεποίθηση
• να αναπτύξουν δεξιότητες διαχείρισης του στρες και της δυσφορίας κατά τον τοκετό.
• να συνδεθούν οι εγκυμονούσες με το έμβρυο μωρό τους.